Do you live a zero-waste life? If not, this course is for you!

Considering we live on a planet of finite resources, we sure do waste a lot of them. In addition to being wasteful, waste materials cause a potential hazard to human health and the environment.

This Micro Course helps you understand the basic operations of waste management and why your role in it is so important.

Content

This Micro Course consists of 4 parts which include self-study material, videos, and quizzes. The workload on this course is approximately 3 hours.

Part 1: Introduction
Part 2: Waste Management Operations
Part 3: Waste Management in Circular Economy
Part 4: Conclusion

Tasks

To complete this course, you will need to pass 4 mandatory tests and submit course feedback. Please go them through in the order they appear on the Content page. This way, you’ll start with the basics and move on to the more challenging topics.

Assessment

The Micro Course is assessed on the scale of Pass/Fail. To receive a certificate via email, you will need to complete all mandatory activities, and at get at least 50% of them correct.

Skills you gain

After completing the course, you are able to:

• Understand the operations of waste management
• Identify differences in linear and circular economy waste management
• Understand your personal role in the transition to circular economy in the field of waste management

About the instructor

Your instructor is Liisa Routaharju, M.Eng in environmental technology, with a focus on circular economy and environmental management.

Questions

If you have questions about the course material or pedagogical content, please send us an email at Edufication@xamk.fi. We aim to answer within a week and wish you an enjoyable learning experience.

If you need help regarding the Claned learning platform, please click on the Wheel icon on the top right corner of the course platform, select the Envelope icon or question mark, and fire away!

Tervetuloa Energiavirittämön -mikro-opintokurssille.

SISÄLTÖ

Kurssi perustuu Markku Tommiskan luentoon, jossa käydään läpi energian tuotantomuotoja sekä energiaan liittyviä megatrendejä ja nousevia teknologioita. Lisäksi esitys avaa energiateollisuuden ja huoltovarmuuden nykytilaa ja tulevaisuuden näkymiä. Esityksestä saa näkymiä niin globaaliin kuin Kymenlaakson paikalliseen tilannekuvaan sekä uusiin liiketoimintamahdollisuuksiin.

Kurssi koostuu videoluennosta sekä itsenäisestä pohdintatehtävästä omaan yritystoimintaan liittyen.

ARVIOINTI

Suoritettuasi opintokokonaisuuden opit lisää energian tuotantomuodoista sekä energiateollisuuden ja huoltovarmuuden nykytilasta ja tulevaisuudesta. Lisäksi koulutuksessa avataan uusia liiketoimintamahdollisuuksia mikro- ja pk-yrityksille.

Tämä kurssi itsenäiseen opiskeluun tarkoitettu kokonaisuus. Kurssista ei saa arviointia, opintopisteitä eikä todistusta. Voit antaa palautetta kurssista ja sen sisällöstä kurssin lopussa.

OPETTAJA

Kouluttajana toimii TkT, DI Markku Tommiska Innomake Oy:stä. Video on tallennettu osana Yritysten vihreä siirtymä, muutoskyvykkyys ja digitalisaatio (REACT, Etelä-Suomi) -hankkeessa järjestettyä Energiavirittämö-tapahtumaa 13.04.2023.

KYSYMYKSIÄ?

Jos sinulla on kysyttävää kurssimateriaalista tai pedagogisesta sisällöstä, kysy meiltä sähköpostitse edufication@xamk.fi. Pyrimme vastaamaan viikon kuluessa.

Toivotamme sinulle mielenkiintoista oppimiskokemusta!

Hengittäminen on taito, jota voi kehittää. Mikään ei paranna yleistä hyvinvointiasi niin paljon, kuin oikeat hengitystekniikat.

Tällä kursilla opit kuinka hengitysjärjestelmä toimii, kuinka voit parantaa sen tehokkuutta sekä saat käytännöllisiä hengitysharjoituksia elämän eri tilanteisiin. Kurssimateriaali perustuu Oxygen Advantage -ohjelmaan ja harjoitukset ovat aloittelijalle sopivia.

Mitä voit oppia?

Tämä mikrokurssi antaa sinulle erittäin käytännöllisiä tekniikoita hengityksesi parantamiseen, jotta voit:

• Parantaa energiatasoja
• Vapauttaa stressiä
• Parantaa keskittymistä
• Parantaa unen laatua
• Lisätä urheilusuorituskykyä
• Tehostaa hapensaantia paremman aineenvaihdunnan saavuttamiseksi

Kuka on ohjaajasi?

Kurssin ohjaajana toimii terveys- ja hyvinvointivalmentaja Tomi Rantanen, joka on elämänparannuksen asiantuntija ja ikuinen itsensä kehittäjä. Tomi on Oxygen Advantage -ohjelman hengitysvalmentaja.

Kuinka läpäiset kurssin?

Käy läpi koko kurssimateriaali siinä järjestyksessä kuin se on tehty. Tällä tavalla aloitat perusteista ja siirryt sitten haastavampiin aiheisiin. Tämän kurssin suorittamiseen kuluu noin 10 tuntia.

Kurssin läpäisyyn vaaditaan kaikkien kurssin osa-alueiden läpikäyminen ja kurssialustalla olevien tehtävien suorittaminen. Tämän lisäksi osallistujilta pyydetään palautetta kurssista suorittamisen jälkeen. Mikrokurssi arvioidaan asteikolla Hyväksytty / Hylätty.

Onko sinulla kysyttävää?

Toivomme, että nautit kurssista! Jos sinulla on kysyttävää kurssimateriaalista, älä epäröi ottaa meihin yhteyttä osoitteessa Edufication@xamk.fi. Yritämme ottaa sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.

📝 Älä unohda antaa kurssin palautetta kurssin lopussa saadaksesi todistus

Breathing is a skill. And with the right techniques, it will improve your overall wellbeing more than any other skill. 

This course teaches you how the respiration system functions, how you can improve its efficiency, as well as how to apply the breath to acquire specific results. The course material is based on the Oxygen Advantage system and the exercises are suitable for beginners.

What you’ll learn?

This micro course gives you very practical techniques for advancing your breathing to:

• Improve energy levels
• Release stress
• Focus better
• Improve sleep quality
• Boost athletic performance
• Increase oxygen delivery for better metabolism

Who is your instructor?

Your instructor is Tomi Rantanen, a wellness coach with a lifelong interest in learning, self-improvement, health and personal challenges. Tomi is an Oxygen Advantage program Breathing Instructor.

How to pass?

Work your way through all the course material in the order displayed on the page. This way you will start with the introduction to soft skills and then move on to the more detailed content. It should take you about 10 hours to complete this course.

To pass this course, you will need to complete all the course activities. You will also need to give us some feedback at the end of the course. Each section includes additional reading material and exercises in which you are supposed to plan your own short teaching sessions.
Once all those parts are completed and we have received your feedback, you will receive your certificate.

Any questions?

We hope that you enjoy the course! If you have any questions about the course material, please do not hesitate to contact us at Edufication@xamk.fi. We will try to get back to you as soon as possible.

📝 Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate.

Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun ensihoidon koulutus, Edufication-tiimi sekä anestesiologian ja tehohoidon erikoislääkäri, dosentti Jouni Nurmi ovat kehittäneet yhdessä kokonaisvaltaisen etäkoulutuksen ensihoitolääketieteestä.

Koulutus on täysin automatisoitu ja se on opiskeltavissa ajasta ja paikasta riippumatta. Koulutuksen pääasiallinen materiaali ovat koulutusvideot, jotka perustuvat viimeisimpään tutkimustietoon.

Ensihoitolääketieteen koulutuskokonaisuus on jatkuvan kehittämisen kohteena, joten uusia videoita ja päivityksiä aikaisempiin videoihin tulee säännöllisesti. Ensihoitolääketieteen videot soveltuvat ensihoidossa työskenteleville, akuuttihoitotyötä tekeville ja ensihoidon sekä sairaanhoidon opiskelijoiden käyttöön.

Tervetuloa Kyberturvallisuus tutuksi – johdatus perusteisiin -mikro-opintokurssille.

SISÄLTÖ

Suoritettuasi opintokokonaisuuden opit kyberturvallisuuden ja kyberhygienian perusteita. Kokonaisuus koostuu kuudesta videosta, niihin liittyvistä itsenäisistä pohdintatehtävistä sekä lisämateriaalista.

Osio 1 tutustuttaa sinut lyhyesti ja ymmärrettävästi kyberturvallisuuden ja kyberhygienian käsitteisiin, joiden pohjalta voit arvioida omaa toimintaasi itsenäisten pohdintatehtävien pohjalta.

Osiossa 2 tarkastellaan kyberturvallisuutta ytimekkäästi yrityksiin liittyvien riskien, kyberhygienian, inhimillisten tekijöiden sekä kriittisen infrastruktuurin näkökulmista.

KOULUTTAJAT

Kouluttajina toimivat projektipäällikkö Vesa Tuomala ja kyberturva-asiantuntija Tuomas Heikkinen Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun Logistiikan ja merenkulun -yksiköstä.

ARVIOINTI

Tämä kurssi itsenäiseen opiskeluun tarkoitettu kokonaisuus. Kurssista ei saa arviointia, opintopisteitä eikä todistusta. Voit antaa palautetta kurssista ja sen sisällöstä kurssin lopussa.

KYSYMYKSIÄ?

Jos sinulla on kysyttävää kurssimateriaalista tai pedagogisesta sisällöstä, kysy meiltä sähköpostitse edufication@xamk.fi. Pyrimme vastaamaan viikon kuluessa.

Toivotamme sinulle mielenkiintoista oppimiskokemusta!

Tervetuloa Lyhyt johdanto droneteknologiaan -mikro-opintokurssille.

SISÄLTÖ

Mikro-opintokokonaisuus koostuu kolmesta videosta, jotka toimivat lyhyenä johdantona droneteknologiaan. Kurssilla tutustutaan lyhyesti dronejen historiaan, tekniikkaan, käyttömahdollisuuksiin ja kesällä 2023 voimassa olevaan lainsäädäntöön.

OPETTAJA

Kouluttajana toimii projektipäällikkö Harri Sane, Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun NELI-tutkimusyksiköstä (Logistiikka ja merenkulku).

ARVIOINTI

Tämä kurssi itsenäiseen opiskeluun tarkoitettu kokonaisuus. Kurssista ei saa arviointia, opintopisteitä eikä todistusta. Voit antaa palautetta kurssista ja sen sisällöstä kurssin lopussa.

KYSYMYKSIÄ?

Jos sinulla on kysyttävää kurssimateriaalista tai pedagogisesta sisällöstä, kysy meiltä sähköpostitse edufication@xamk.fi. Pyrimme vastaamaan viikon kuluessa.

Toivotamme sinulle mielenkiintoista oppimiskokemusta!

Oletko arjessasi tehoton, ja tunnet itsesi väsyneeksi? Tuntuuko sinusta, että joudut elämään väärässä rytmissä? Tällä kurssilla saat tähän apukeinoja!

Tämän mikrokurssin avulla saat tietää kronotyyppisi ja opit muokkaamaan työtäsi perustuen omiin energiatasoihisi. Näin edistät omaehtoisesti jaksamistasi, sekä työelämäsi laatua ja tuottavuutta.

Sisältö

Tämä mikrokurssi koostuu kuudesta moduulista, jotka sisältävät videoita, tekstejä, aktivointitehtäviä ja testejä. Kurssin työmäärä on noin 10 tuntia.

1. Johdanto
2. Vuorokausirytmit ja kronotyypit
3. Vuorokausirytmiin vaikuttaminen
4. Työn tuunaaminen
5. Energiatasoihin perustuva työn tuunaaminen
6. Yhteenveto

Tehtävät

Jokainen moduuli sisältää yhden pakollisen tehtävän, testin tai pohdinnan. Lisäksi tarjolla on paljon extra-materiaaleja. Voit suorittaa tehtäviä useita kertoja ja tutustua itseäsi kiinnostaviin aiheisiin, mutta suosittelemme käymään moduulit läpi alkaen ensimmäisestä. Näin aloitat perusasioista ja siirryt edistyneempiin aiheisiin.

Kurssin isoin tehtävä on ensimmäisessä moduulissa esiteltävä “Energiatasokaavio”. Kannattaa alkaa täyttää sitä jo kurssin alussa. Tämän tehtävän palautus ja pohdinta tapahtuu viimeisessä moduulissa. Lisäksi viimeisen moduulin kurssipalaute on pakollinen tehtävä.

Kurssin tehtävät ovat vain omaa oppimistasi varten, eikä vastauksia käytetä mihinkään muuhun tarkoitukseen tai jaeta kolmansille osapuolille.

Arviointi

Mikrokurssi arvioidaan asteikolla Hyväksytty / Hylätty. Sertifikaatin vastaanottaminen sähköpostitse edellyttää kaikkien pakollisten toimintojen hyväksyttyä suorittamista.

Mitä opit?

Kurssin suorittamisen jälkeen:

• Tiedät oman kronotyyppisi, eli missä määrin olet aamu- tai iltarytminen
• Pystyt sopeuttamaan vuorokausirytmiäsi erilaisiin aikatauluihin
• Osaat tuunata työtäsi itsellesi miellyttävämmäksi
• Huomioit energiatasojesi vaihtelut arjessasi paremmin

Opettajat

Opettajanasi toimii Xamk Active Life Labin TKI-asiantuntija Marko Tanskanen (LitM, KTM). Kurssimateriaalien kokoamisessa ovat auttaneet myös Susanne Kumpulainen (LitT), Tanja Mäkelä (YTM) ja Heini Kortesluoma (TH). Opettajilla on laaja-alainen kokemus erilaisissa liikunta-alan tutkimus-, opetus- ja valmennustehtävissä, sekä työhyvinvoinnin edistämisessä.

Kysymyksiä?

Jos sinulla on kysyttävää kurssimateriaalista tai pedagogisesta sisällöstä, kysy meiltä sähköpostitse edufication@xamk.fi. Pyrimme vastaamaan viikon kuluessa.

Toivotamme sinulle mielenkiintoista oppimiskokemusta!

CARVE-hanke

Tämä mikrokurssi perustuu Kaakkois-Suomen Ammattikorkeakoulun Active Life Labin CARVE-hankkeessa kerättyyn tietoon. Kurssi on yksi hankkeen lopputuotoksista ja se mukailee hankkeessa toteutettujen yritysten kehittämisprosessien sisältöjä.

CARVE – Työn tuottavuuden parantaminen yksilölliseen vuorokausirytmiin ja rauhoittumishetkiin perustuvalla työn tuunaamisella -hankkeen tavoitteena oli edistää kokonaisvaltaisesti työhyvinvointia yksilö- ja organisaatiotasolla Etelä-Savon alueella. Yksilötasolla työntekijöitä opastettiin muun muassa uudenlaiseen työn tuunaamiseen, joka perustuu oman henkilökohtaisen vuorokausirytmin optimoimiseen.

Kehittämistyö muodostui yrityksille järjestetyistä kehittämisprosesseista, joihin sisältyivät alkukyselyt- ja mittaukset hyvinvointiteknologiaa hyödyntämällä. Mittausten jälkeen järjestettiin henkilökohtaiset palautekeskustelut, joissa työntekijät saivat yksilöllisiä vinkkejä työhyvinvointinsa edistämiseen työn tuunaamisen avulla. Lisäksi järjestettiin yrityskohtaisia CARVE-työpajoja, joissa käsiteltiin työyhteisön mittaustuloksia sekä mittaustulokset huomioivaa työn tuunausta yksilö- ja organisaatiotasolla. Näiden lisäksi järjestettiin avoimia seurantatyöpajoja, joiden teemoiksi valikoitui tarpeiden perusteella stressi ja palautuminen, hyvän yöunen edistäminen sekä vuorotöihin sopeutuminen. Kehittämisprosessin päätteeksi järjestettiin loppukyselyt, uusintamittaukset sekä palautetilaisuudet. Aloitus- ja loppukyselyt sisälsivät myös työn tuottavuuden arviointia (QWL – Quality of Working Life).

Hankkeessa tehtiin kansainvälistä yhteistyötä belgialaisen KU Leuven yliopiston ja bulgarialaisen Idein Ltd. -tutkimuskeskuksen kanssa. Hankkeen toteuttajana toimi Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu Xamk. Hanke toteutettiin ajalla 1.6.2019-30.9.2021. Hanketta rahoittivat Etelä-Savon ELY-keskus, Euroopan sosiaalirahasto ja mukana olevat organisaatiot.

Lisätietoja hankkeesta: www.xamk.fi/carve

Welcome to the Micro Course where you will learn the fundamentals of kettlebell training!

Kettlebell is one of the most versatile tools in strength training if the techniques are executed correctly. In this course, we will go through those critical foundational movements.

What you’ll learn?

After this course, you can answer these questions:

• What is the history of kettlebells?
• What qualities of strength you can develop with a kettlebell?
• What are the foundational kettlebell movements and the critical technical main points?
• What effective supplemental lifts you can use to strengthen the whole body?
• On what does the kettlebell programming base?

Who is my instructor?

Your instructor is Jouni Korhonen, Master of Sport Science. Jouni walked into a gym for the first time in 1994 and has over 20 years of expertise in the fitness and sports industry. He has worked as a lecturer, instructor, and coach, and still continues the tireless pursuit of teaching and coaching the critical basics of strength training.

What’s in the course?

The workload of this Micro Course is around 10 hours, depending on your previous knowledge and understanding of strength training. This Micro Course consists of 12 parts which include videos, links, activating tasks, and quizzes.

• Introduction
• Course materials
• History of kettlebell
• Applications of kettlebell
• Foundational movements
• Supplemental lifts: Upper body
• Supplemental lifts: Lower Body
• Supplemental lifts: Core
• Basic programming
• Conclusion of the course

How to pass?

To pass this course, you will need to complete all the course activities and get at least 75% of them correct. You will also need to give us some feedback at the end of the course.

Once all those parts are completed and we have received your feedback, we will check all everything is completed and prepare your certificate. Please be patient, as it might take us about a week to email your certificate to you.

Health and injury disclaimer

In no event shall Xamk and its subsidiaries or affiliates be liable for any direct, incidental, consequential, or indirect damages or claims arising out of your participation in the course.

As a participant in the course, I have read and understood the rules below, and agree to abide by them:

I understand that there is always a risk of injury from exercise. I am aware of and accept the risks of accidents and injuries related to the training. I release Xamk and the course planners from all liability for any injuries or damage to my property that may result from the training.

In case I have any reason to suspect a health problem of any kind, I will seek for examination before starting exercising and attending the course. I understand that all medical appointments, checks, and tests on my health will be at my own expense.

I understand that everyone who participates in independent exercises is responsible for their own insurance coverage in case of possible injury or damage.

Any questions?

We hope that you enjoy the course! If you have any questions about the course material, please do not hesitate to contact us at Edufication@xamk.fi. We will try to get back to you as soon as possible.

Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate!

We need to pay more attention to women’s health and help prevent the development of non-transmittable diseases, such as cancer.

Breast cancer is the most common cancer in women as well as the most common cause of cancer deaths worldwide. Breast cancer is a disease that usually occurs in women, but approximately 1 percent of breast cancers occur in men, too. It has surpassed lung cancer as the most commonly diagnosed cancer. By 2040, the incidence rate of breast cancer will increase by more than one-third, and, in reality, this means more than 3 million new cases, each year.

What you’ll learn?

You will learn more about the prevention of breast cancer and why it is important to get to know your own body and breasts. In this course, you will increase your own awareness of your body and learn why it is important to do regular self-examinations of your breasts. You’ll also learn how to do a self-examination of your breasts.

Who is your instructor?

Your instructor is Tuulia Litmanen. She holds a degree in Nursing Science and specialised in teacher training in health sciences. Tuulia is interested in promoting the health of people of all ages.

What’s in the course?

In part 1, you’ll go through the course introduction, and there will be a short pre-test about your own existing knowledge.
In part 2, you’ll go through the theory of breast self-examination and why it is important. You’ll learn more about the different risk factors for breast cancer and how your lifestyle can play an important role.
In part 3, we will practice breast self-examination together, and there will be a short quiz to see what you have learnt.
Work your way through all the course material in the order that it is displayed on the page. This way you will start with the basics and then move on to the more challenging topics. It should take you about 10 hours to complete this course.

How to pass?

To pass this course, you will need to complete all the course activities and get at least 75% of them correct. You will also need to give us some feedback at the end of the course.

Once all those parts are completed and we have received your feedback, we will check all everything is completed and prepare your certificate. Please be patient, as it might take us about a week to email your certificate to you.

Any questions?

We hope that you enjoy the course! If you have any questions about the course material, please do not hesitate to contact us at Edufication@xamk.fi. We will try to get back to you as soon as possible.

This course is produced by Exporting Expertise and Know-how from the South-Savo project. This project is implemented in cooperation between three educational institutions in the region (Xamk, Esedu, and SAMIedu). The project is funded by South Savo Regional Council from the European Regional Development Fund for the period 2019-2021. One of the goals of the project is to develop export cooperation between educational, research, and development organizations in the South Savo region.

Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate!

Our emotions and how we deal with them affect both our personal and professional lives in more ways than one. It impacts our physical & mental health, our performance at school or work, our relationships, and our overall well-being.

This course uses a simple approach to systematically develop your ability to understand and manage emotions and build stronger relationships. It introduces the necessary concepts and skills that make up emotional intelligence and provides simple actionable strategies to develop these skills and apply them in your everyday life.

During the course, you will become more aware of your own emotions through observation and self-reflection exercises. You’ll also create your own personalised action plan to deal with your emotions and respond appropriately to the emotions of others. Additionally, you gain important insights into how to deal with common dysfunctional emotions such as anger and stress. While learning how to build and maintain strong relationships by developing your empathy and active listening skills.

This course is ideal for those who want to better understand and manage their emotions, and build successful relationships. In the long run, the knowledge gained and skills learned during the course provide multi-dimensional benefits in both your personal as well as professional lives.

What you’ll learn?

After completing the course, you’ll be able to:

• Become more aware of your own emotions and learn how to manage them better
• Become socially aware of the emotions of others by developing skills such as empathy and active listening
• Use the understanding of your own emotions and those of others to develop and manage relationships more successfully

Who is your instructor?

Surabhi Bhuskute who is a University Teacher, Corporate Trainer, and Facilitator with a PhD in Human Resource Management and a decade of experience in teaching, training & HR consulting.

What’s in the course?

It is a self-paced, beginner’s level course that includes short videos and tasks that help you to apply the knowledge gained personally. The micro-course is made up of 5 modules:

• Module 1: Introduction
• Module 2: Understanding your own emotions
• Module 3: Managing your emotions
• Module 4: Understanding the emotions of others
• Module 5: Managing Relationships

Work your way through all the course material in the order that it is displayed on the page.

How to pass?

To pass this course, you will need to complete all the course activities and get at least 75% of them correct. You will also need to give us some feedback at the end of the course.

Once all those parts are completed and we have received your feedback, we will check all everything is completed and prepare your certificate. Please be patient, as it might take us about a week to email your certificate to you.

Any questions?

We hope that you enjoy the course! If you have any questions about the course material, please do not hesitate to contact us at Edufication@xamk.fi. We will try to get back to you as soon as possible.

Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate!

PTT – Roolitettu traumapotilaan ensihoito^® on toimintamalli. Se helpottaa ensihoitajia, kun he tarjoavat parasta mahdollista hoitoa potilaalle, joka voi olla vaikeasti vammautunut. Jäsennellyn toiminnan avulla tiimin on mahdollista merkittävästi nopeuttaa toimintaansa – ja silti huolehtia, että potilaan kannalta jokainen yksityiskohta tulee huomioitua.

Jatka klikkaamalla alla olevia aiheita. Expand-/Näytä-painikkeella näet kunkin kokonaisuuden aiheet. Etene järjestyksessä osio ja aihe kerrallaan merkitsemällä niitä valmiiksi.

Expand all / Näytä kaikki -painikkeella näet koko kurssikokonaisuuden.

Welcome to the Micro Course where you will learn the fundamentals of strength training movements!

Nowadays almost everybody focus on singular movement techniques and gets overwhelmed because there is infinite amount of different movements and opinions about how to perform those. But when you know the principles of human movement patterns and fundamental movements and applications, you know the basics of EVERY strength training movement.

Content

The workload of this Micro Course is around 10 hours, depending on your previous knowledge and understanding of strength training. This Micro Course consists of 12 parts which include videos, links, activating tasks and quizzes.

• Introduction
• Course materials
• Principles that affect every strength training movement
• The biomechanics of human movement patterns
• The biomechanics of hip hinge
• The biomechanics of squat
• The biomechanics of push
• The biomechanics of pull
• The biomechanics of lunge
• The biomechanics of loaded carry
• The biomechanics of core
• Conclusion of the course

Tasks

Completing this course involves 1 mandatory test and 1 mandatory course feedback. Please go them through in the order of the Content page. This way you start with the basics and move on to the more challenging topics.

Assessment

The Micro Course is assessed on the scale Pass/Fail. Receiving a certificate via email requires completing all mandatory activities, and at least 50% of them correctly.

Skills you gain

After this course you can answer these questions:

• Whats wrong in current situation when trying to learn/coach strength training exercises? ?
• Why it is important and beneficial to know the basic principles of exercise execution?
• Why it is important and beneficial to know the biomechanics of human movement patterns?
• What means movement progression/regression and why it’s important?
• What are the fundamental movements and how you execute those in every movement patt

About the instructor

Your instructor is Jouni Korhonen, Master of Sport Science. Jouni walked into a gym for the first time in 1994 and has over 20 years of expertise in the fitness and sports industry. He has worked as a lecturer, instructor, and a coach, and still continues the tireless pursuit of teaching and coaching the critical basics of strength training.

Health and injury disclaimer

In no event shall Xamk and its subsidiaries or affiliates be liable for any direct, incidental, consequential or indirect damages or claims arising out of your participation in the course.

As a participant in the course I have read and understood the rules below, and agree to abide by them:

• I understand that there is always a risk of injury from exercise. I am aware of and accept the risks of accidents and injuries related to the training. I release Xamk and the course planners from all liability for any injuries or damage to my property that may result from the training.
• In case I have any reason to suspect a health problem of any kind, I will seek for examination before starting exercising and attending the course. I understand that all medical appointments, checks and tests on my health will be on my own expense.
• I understand that everyone who participates in independent exercises is responsible for their own insurance coverage in case of possible injury or damage.

Questions

In case of questions on the course material or pedagogical content, please ask us through the email Edufication@xamk.fi. We aim to answer within a week, and wish you an enjoyable learning experience.

Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate!

Laitetaan yhdessä stoppi kissakriisille. Jokainen meistä voi vaikuttaa.

Tämä kurssi perehdyttää sinut ymmärtämään Suomen kissakriisiä ja vaikuttamaan kodittomien kissojen tulevaisuuksiin vapaaehtoistyöllä. Yhdessä muutamme kissojen kohtelun Suomessa.

Suomessa ollaan luomassa vuosina 2021-2022 uusi eläinten hyvinvointilaki, joka tulee voimaan vuonna 2023. Lakimuutoksien vaikutuksien varmistamiseksi, tulee lähivuosina levittää rohkeasti tietämystä kissakriisin ilmenemisestä sekä lisätä kokeneiden eläinsuojeluaktiivien määrää. Yhdessä aloitamme uusien toimintamallien jalkauttamisen paikallistyöllä, sekä kasvatamme auttamisverkostoa ja sen yhteistyötä populaatiokissojen hoitamisessa ja ennaltaehkäisyssä.

Mitä voit oppia?

Kurssin suoritettuasi sinä:

• Ymmärrät miksi kissakriisi on ajankohtainen ja tärkeä asia ratkaistavaksi
• Tiedostat miksi vapaaehtoisille on niin suuri tarve ja miten voit auttaa
• Sisäistät miksi yksilön vastuu ja vaikutus ovat merkittävä osa kissakriisin ratkaisua
• Löydät omat keinosi auttaa
• Voit aloittaa vaikuttamaan kissakriisiin käytännön toimilla
• Verkostoidut kissakriisin ratkaisemisessa mukana olevan eläinsuojeluyhteisön kanssa

Lähde sinäkin vaikuttamaan kodittomien kissojen tulevaisuuteen ja nostetaan yhdessä kissojen arvostus kissojen ansaitsemalla tasolle.

Kuka on ohjaajasi?

Ohjaajasi on Sari Metsälä, informaatio- ja hyvinvointiteknologian ylemmän ammattikorkeakoulututkinnon suorittanut tradenomi, joka kouluttaa ja tukee työkseen Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun opettajia opetusteknologiassa, ja joka on toiminut Kouvolassa paikallisen yhdistyksen eläinsuojelutoimijana jo 15 vuotta. Hänelle Suomen kissakriisiin puuttuminen, hoitaminen, ja sen tehokas ennaltaehkäisy ovat elämäntyö.

Mitä kurssi sisältää?

• Osa 1: Kissakriisi tutuksi
• Osa 2: Eri toimijoiden erilaiset roolit
• Osa 3: Keinot auttaa ja kuinka tehdä se

Käy läpi koko kurssimateriaali siinä järjestyksessä, kuin se näkyy kurssilla. Tällä tavalla aloitat perusteista ja siirryt sitten haastavampiin aiheisiin. Tämän kurssin suorittamiseen kuluu noin 4 tuntia.

Kuinka läpäiset kurssin?

Tämän kurssin läpäisemiseksi sinun tulee suorittaa kaikki kurssin tehtävät ja saada niistä vähintään 75 % oikein. Sinun tulee myös antaa meille palautetta kurssin lopussa.

Kun kaikki nämä osat on suoritettu ja olemme saaneet palautteesi, tarkistamme, että kaikki on tehty, ja valmistelemme todistuksesi. Ole kärsivällinen, sillä voi kestää noin viikon ennen kuin lähetämme sinulle todistuksen sähköpostitse.

Onko sinulla kysyttävää?

Toivomme, että nautit kurssista! Jos sinulla on kysyttävää kurssimateriaalista, älä epäröi ottaa meihin yhteyttä osoitteessa Edufication@xamk.fi. Yritämme ottaa sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.

You will learn Finnish Basics 2 and about life in Finland with modern stories and interactive tasks.
You will know the following:

• vocabulary, such as food names, time, music, and close family members
  
• verb groups 2 – 5
  
• genitive, inessive and adessive cases
  
• object

What you’ll learn?

After completing the course, you will be able to speak, understand and write some Finnish.

Who is your instructor?

Your instructor is Reija Lindlöf: Master of Social Sciences (with the focus in communications) and Bachelor of Arts (with the focus in Finnish language).
Illustrator of the course is Erja Levikari: Bachelor of Culture and Arts.

What’s in the course?

• Date again: verb group 2, food & drinks, and time
• Midsummer: family and genitive, inessive & adessive cases
• Festival: verb group 3, i-words and object
• Night in the music festival: verb groups 4 & 5 and expressions couple & many

Work your way through all the course material in the order that it is displayed on the page. This way you will start with the basics and then move on to the more challenging topics. It should take you about 10–15 hours to complete this course.

How to pass?

To pass this course, you will need to complete all the course activities and get at least 75% of them correct. You will also need to give us some feedback at the end of the course.
Once all those parts are completed and we have received your feedback, we will check all everything is completed and prepare your certificate. Please be patient, as it might take us about a week to email your certificate to you.

Any questions?

We hope that you enjoy the course! If you have any questions about the course material, please do not hesitate to contact us at Edufication@xamk.fi. We will try to get back to you as soon as possible.

Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate!

You will learn Finnish basics and about life in Finland with modern story and interactive tasks. You will learn the following:

• alphabet & pronunciation most common phrases
• vocabulary, such as electronics, drinks and numbers
• vowel harmony
• partitive case
• verb group 1

What you’ll learn?

After completing the course, you will be able to speak, understand and write a little Finnish.

Who is your instructor?

Your instructor is Reija Lindlöf: Master of Social Sciences (with the focus in communications) and Bachelor of Arts (with the focus in Finnish language).
Illustrator of the course is Erja Levikari: Bachelor of Culture and Arts.

What’s in the course?

• Aino (young woman waiting for the summer): alphabet and pronunciation
• Ville (young man waiting for festivals): verb “olla” (to be) and sounds ä & ö
• Match (in Tinder): vowel harmony and verb “asua” (to live)
• Good match: numbers
• Hobby (Aino and Ville in spare time): hobbies, days of week and verb group 1
• Date (Cafeteria): phrases, colors, drinks, baked goods and partitive case

Work your way through the all the course material in the order that it is displayed on the page. This way you will start with the basics and then move on to the more challenging topics. It should take you about 10 – 15 hours to complete this course.

How to pass?

To pass this course, you will need to complete all the course activities and get at least 75% of them correct. You will also need to give us some feedback at the end of the course.

Once all those parts are completed and we have received your feedback, we will check all everything is completed and prepare your certificate. Please be patient, as it might take us about a week to email your certificate to you.

Any questions?

We hope that you enjoy the course! If you have any questions about the course material, please do not hesitate to contact us at Edufication@xamk.fi. We will try to get back to you as soon as possible.

Don’t forget to answer the course feedback at the end of the course to receive a certificate!