Tulenko hengittää suuni vai nenäni kautta?
🎓 Nenä vs. Suu
Sukellaanpa tähän pulmaan. Ja jos tiedät vastauksen, opitaan tarkalleen miksi niin pitäisi olla.
Suosittelen sinua alkamaan kiinnittää huomiota siihen, miten hengität päivän aikana eri tilanteissa. Jos käytät suun kautta hengittämistä muulloin kuin voimakkaan liikunnan tai puhumisen aikana, sinun tulisi alkaa tavoitella ensisijaista tavoitettasi, joka on siirtyminen 100-prosenttiseen nenähengitykseen.
Kun tuotat hymisevää ääntä uloshengittäessäsi nenän kautta, typpioksidin vapautuminen lisääntyy vielä 10–15 kertaa verrattuna tavalliseen nenähengitykseen. Ainakin ensimmäisestä hengityksestä mitattuna – vaikutus hieman heikkenee ajan myötä.
Nenä on tarkoitettu hengittämiseen ja suu on tarkoitettu syömiseen. Tämä on tärkeä asia pitää mielessä sekä itsellesi että mahdollisesti lapsillesi, jos sinulla on sellaisia.
🤝 Nenähengityksen edut
- Lämmittää sisääntulevaa ilmaa
- Kosteuttaa kuivaa ilmaa
- Auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa
- Estää pölyä pääsemästä keuhkoihin
- Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
- Tasoittaa hengityksen rytmiä
- Rajoittaa hengityksen volyymia
- Lisää typpioksidia
- Avaa ilmateitä
- Parantaa verenkiertoa
- Rauhoittaa sykettä
- Vähentää kuorsausta ja uniapneaa
- Säilyttää suun kosteuden ja parantaa hampaiden hygieniaa
- Parantaa BOLT-lukemaa
- Saattaa parantaa ryhtiä ja jopa kasvojen rakennetta